Na dnešní den jsme pro vás nachystali trénink běhu – aerobní trénink s lehkým zpestřením.
- Na rozcvičení – zahřátí – pyramida 1 až 10 dřepů s 50-ti metrovými úseky běhu
- 1 x dřep a 50 metrů běh lehce
- 2 x dřep a 50 metrů běh lehce
- 3 x dřep a 50 metrů běh lehce
- pokračujeme do 10 x dřep
- 3 minuty pauza a dále 6 x kol kdy každé kolo
- 400 metrů běh, 20 x dřep, 10 x výpad na každou nohu
- 3 minuty pauza a dále 3 x kolo kdy každé kolo
- 800 metrů běh, 100 metrů výpady, 200 metrů chůze
- Protažení
Nic jednoduchého, ale určitě to zvládnete a vaše rychlost běhu se zlepší po pravidelném zařazení tohoto tréninku např. 1 x týdně.
About The Author
