Na dnešní trénink jsme pro Vás připravili CROSSFIT-ovou “Abecedu”. Není to trénink úplně z naší hlavy, nicméně se nám zdá velmi zajímavý a sami si ho vyzkoušíme. Trénink je intenzivní, spíše aerobní a nevyžaduje žádné vybavení, jen sportovní oblečení, trochu místa a chuť. Tak pojďme na to.
- Rozcvička na
- A = 50 x panák (Jumping Jaks)
- B = 20 x zkracovačka (Crunches)
- C = 30 x dřep (Squats)
- D = 15 x klik (Push-ups)
- E = 1 minuta sed s oporou o stěnu (wall Sit)
- F = 10 x angličák (Burpees)
- G = 15 x kroužení rukama v upažení (Arm Circles)
- H = 20 x dřep (Squats)
- I = 30 x panák (Jumping Jaks)
- J = 15 x zkracovačka (Crunches)
- K = 10 x klik (Push-ups)
- L = 2 minuta sed s oporou o stěnu (wall Sit)
- M = 20 x angličák (Burpees)
- N = 25 x angličák (Burpees)
- O = 40 x panák (Jumping Jaks)
- P = 15 x kroužení rukama v upažení (Arm Circles)
- Q = 30 x zkracovačka (Crunches)
- R = klik (Push-ups)
- S = 30 x angličák (Burpees)
- T = 15 x dřep (Squats)
- U = 20 x kroužení rukama v upažení (Arm Circles)
- V = 3 minuta sed s oporou o stěnu (wall Sit)
- W = 20 x angličák (Burpees)
- X = 60 x panák (Jumping Jaks)
- Y = 10 x zkracovačka (Crunches)
- Z = 20 x klik (Push-ups)
Užijte si to a dejte vědět, za jak dlouho jste trénink odcvičili a jak se vám líbil.
About The Author
