5. 7. 2025

Na dnešní trénink jsme pro Vás připravili CROSSFIT-ovou “Abecedu”. Není to trénink úplně z naší hlavy, nicméně se nám zdá velmi zajímavý a sami si ho vyzkoušíme. Trénink je intenzivní, spíše aerobní a nevyžaduje žádné vybavení, jen sportovní oblečení, trochu místa a chuť. Tak pojďme na to.

  • Rozcvička na
  • A = 50 x panák (Jumping Jaks)
  • B = 20 x zkracovačka (Crunches)
  • C = 30 x dřep (Squats)
  • D = 15 x klik (Push-ups)
  • E = 1 minuta sed s oporou o stěnu (wall Sit)
  • F = 10 x angličák (Burpees)
  • G = 15 x kroužení rukama v upažení (Arm Circles)
  • H = 20 x dřep (Squats)
  • I = 30 x panák (Jumping Jaks)
  • J = 15 x zkracovačka (Crunches)
  • K = 10 x klik (Push-ups)
  • L = 2 minuta sed s oporou o stěnu (wall Sit)
  • M = 20 x angličák (Burpees)
  • N = 25 x angličák (Burpees)
  • O = 40 x panák (Jumping Jaks)
  • P = 15 x kroužení rukama v upažení (Arm Circles)
  • Q = 30 x zkracovačka (Crunches)
  • R = klik (Push-ups)
  • S = 30 x angličák (Burpees)
  • T = 15 x dřep (Squats)
  • U = 20 x kroužení rukama v upažení (Arm Circles)
  • V = 3 minuta sed s oporou o stěnu (wall Sit)
  • W = 20 x angličák (Burpees)
  • X = 60 x panák (Jumping Jaks)
  • Y = 10 x zkracovačka (Crunches)
  • Z = 20 x klik (Push-ups)

Užijte si to a dejte vědět, za jak dlouho jste trénink odcvičili a jak se vám líbil.

About The Author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *