Jedeme, cvičíme , makáme, trénujeme! Posilovací trénink na celé tělo a trocha CROSFITu. Určitě se to dá odcvičit dohromady nebo zvlášť, záleží jenom na Vás.
Posilovací trénink:
- Rozcvička 5 – 10 minut
- Tlaky jednoručních činek hlavou nahoru – 4 x 10 – 15 opakování
- Veslování se spodní kladkou v sedě – 4 x 10 – 15 opakování
- Hyperextenze – 3 x 10 – 15 opakování
- Upažování jednoruček na ramena – 3 x 10 – 15 opakování
- Bicepsový zdvih jednoruček – 3 x 10 – 15 opakování (každá ruka)
- Francouzský tlak – 3 x 10 – 15 opakování
- Zkracovačky na míči – 3 x 10 – 15 opakování
CROSSFIT:
- 8 kol na čas
- Každé kolo:
- 10 x Kettlebell swing
- 12 x Klik s uvolněním rukou v dolní poloze
Cvičte, dejte si do těla, nic lepšího pro sebe nemůžete udělat.
About The Author
